Ergonomie sezení

Požadavky na správnou židli a lavici

  • výška sedací plochy je daná výškou podkolenní rýhy
  • hloubka sedací plochy - při plném opření zad je mezi přednou hranou sedadla a podklolenní oblastí mezera 5 cm
  • zádová opěrka - dolní část podepírá horní okraj pánve, horní část nemá přesahovat přes dolní úhel lopatky
  • výška stolu taková, aby pracovní deska sahala k ohbí loktů
  • sklon pracovní desky regulovatelný - 10°-15° při psaní, 35° při čtení

Příklady špatného sezení

Vyšší sedák

  • chodidlo není v kontaktu s podložkou
  • absence opory pro fyziologické postavení celé páteře
  • deformace páteře

Nižší sedák

  • větší náklon trupu nad pracovní plochu
  • tlak na spodní stranu stehna
  • napětí v nártové oblasti

Vysoké opěradlo

  • podepírá hrudník, nikoliv bederní páteř
  • deformace páteře, zejména bederního úseku páteře

Příliš dlouhý sedák

  • zasahuje do podkolení
  • neumožňuje pohodlné opření zad při opoře plosek nohou o podložku
  • vzniká povalování po lavicích, ochablé
  • držení až zhroucení celé páteře

Příklady nesprávné výšky lavic

Vysoký stůl

  • zvednutá ramena
  • přetížení šíjových svalů horního trapézu a dalších struktur krční páteře

Nízký stůl

  • předklon hlavy
  • předsun hlavy
  • deformace páteře

Obecné požadavky na sezení

Obecné parametry požadavků na správné sezení lze shrnout do několika bodů. Výška správné židle je odvislá od velikosti postavy.

Platí pravidlo pravých úhlů

  • pravý úhel mezi lýtkem a podlahou tak, aby ploška chodidla doléhala celou plochou na podlahu
  • pravý úhel mezi stehnem a lýtkem
  • pravý úhel mezi paží a předloktím
  • pravý úhel mezi stehny (v ideálním případě) - lze nahradit širokým posezem
  • opěra zad - bederní oblasti pro opěru přirozeného zakřivení páteře

Dle těchto požadavků na výšku sezení odvozujeme výšku správného stolu: tak aby byl dodržen pravý úhel mezi paží a předloktím (lze vyhovět i mírným naklopením stolové desky)

Stáhněte si Výšky židlí a lavic dle normy