Ergonomie sezení
Požadavky na správnou židli a lavici
- výška sedací plochy je daná výškou podkolenní rýhy
- hloubka sedací plochy - při plném opření zad je mezi přednou hranou sedadla a podklolenní oblastí mezera 5 cm
- zádová opěrka - dolní část podepírá horní okraj pánve, horní část nemá přesahovat přes dolní úhel lopatky
- výška stolu taková, aby pracovní deska sahala k ohbí loktů
- sklon pracovní desky regulovatelný - 10°-15° při psaní, 35° při čtení
Příklady špatného sezení
Vyšší sedák
- chodidlo není v kontaktu s podložkou
- absence opory pro fyziologické postavení celé páteře
- deformace páteře
Nižší sedák
- větší náklon trupu nad pracovní plochu
- tlak na spodní stranu stehna
- napětí v nártové oblasti
Vysoké opěradlo
- podepírá hrudník, nikoliv bederní páteř
- deformace páteře, zejména bederního úseku páteře
Příliš dlouhý sedák
- zasahuje do podkolení
- neumožňuje pohodlné opření zad při opoře plosek nohou o podložku
- vzniká povalování po lavicích, ochablé
- držení až zhroucení celé páteře
Příklady nesprávné výšky lavic
Nízký stůl
- zvednutá ramena
- přetížení šíjových svalů horního trapézu a dalších struktur krční páteře
Nízký stůl
- předklon hlavy
- předsun hlavy
- deformace páteře
Obecné požadavky na sezení
Obecné parametry požadavků na správné sezení lze shrnout do několika bodů. Výška správné židle je odvislá od velikosti postavy.
Platí pravidlo pravých úhlů
- pravý úhel mezi lýtkem a podlahou tak, aby ploška chodidla doléhala celou plochou na podlahu
- pravý úhel mezi stehnem a lýtkem
- pravý úhel mezi paží a předloktím
- pravý úhel mezi stehny (v ideálním případě) - lze nahradit širokým posezem
- opěra zad - bederní oblasti pro opěru přirozeného zakřivení páteře
Dle těchto požadavků na výšku sezení odvozujeme výšku správného stolu: tak aby byl dodržen pravý úhel mezi paží a předloktím (lze vyhovět i mírným naklopením stolové desky)